cinco meriendas saludables para disfrutar de LAS FRUTILLAS
preparaciones deliciosas
1
Licuado de frutilla, naranja y banana
Solo hay que exprimir dos naranjas y mezclar el jugo con cuatro o cinco frutillas y una banana. Si falta líquido, se puede usar otra naranja, dependiendo del tamaño.
2
Frutilla con yogur
Simplemente se deben tomar cuatro o cinco frutillas, mezclarlas con un pote de yogur natural o con azúcar y batir. Se puede consumir en el momento o se puede meter en el freezer para lograr deliciosos helados naturales.
3
Frutilla con leche
Muchos le temen a la mezcla, pero queda deliciosa. Por cada taza de leche, se deben agregar tres o cuatro frutillas, dependiendo del tamaño. Mezclar con azúcar o edulcorante y servir.
4
Wafles
Poner una taza de harina leudante en un cuenco, agregar una cucharadita de sal y el endulzante (edulcorante o una cucharada de azúcar). Mezclar, agregar un huevo e ir incorporando de a poco 3/4 taza de leche con unas gotas de esencia de vainilla. Añadir 1/4 taza de manteca derretida. Una vez que esté todo bien mezclado, guardar en heladera media hora.
Se debe echar la mezcla, como se hace con los panqueques, en una sartén pequeña con rocío vegetal o una pequeña capa de manteca. Cuando esté cocido, dar vuelta. A estas masas se les puede agregar frutillas cortadas en trozos chicos con endulzante, mezcladas con crema e incluso con una capa de dulce de leche.
5
Frutillas con naranja y miel
Esta mezcla es ideal para subir las defensas. Se puede consumir como ensalada de fruta o mezclar todos los ingredientes en una licuadora: un puñado de frutillas, una naranja pelada y dos cucharadas de miel.
Frutillas: cinco meriendas saludables para disfrutar de esta fruta